冷静さを取り戻したいときに試してみてください。
嫌なことがあって強い「怒り」の感情を持ってしまうことがあります。怒りの感情は冷静さを失わせ、事態を悪化させてしまうかもしれません。そうでなくても自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。
怒りから自分と相手を守るためのメンタルトレーニングです。多角的に状況を見て、冷静さを取り戻しましょう。
アンガー・モニタリング
・Googleフォームを使って安全に、一人で取り組むことができます。
・登録は不要です。
・完全無料です。
・4問あります。
・5~10分程度で終了します。
冷静さを取り戻すことができたでしょうか。相手と話し合う前に、また行動を起こす前にアンガーモニタリングで冷静さを取り戻してください。
参考：マーティン・セリグマン『ポジティブ心理学の挑戦 “幸福”から“持続可能な幸福”へ』
